Тема схуднення непокоїть багатьох людей. Адже не кожен готовий сідати на жорсткі дієти і кілька годин на день проводити в спортзалі. У такому разі можуть допомогти ситні, але низькокалорійні супи. Вони дають почуття ситості на тривалий період, що допомагає не переїдати.
Овочевий суп
Це класична страва для схуднення. У супі з овочів багато клітковини та поживних речовин, але мало калорій. Найкраще готувати цю першу страву з овочів, які не містять крохмаль, такі як капуста, перець, шпинат та морква. Вона може стати чудовим варіантом обіду, оскільки дозволяє насолодитися великою порцією, не споживаючи зайвих калорій.
Курячий суп
Куряча грудка чудово підходить для схуднення. У ній багато білка та мало жиру, що допомагає довше зберігати почуття ситості та підтримувати м'язи в тонусі. У такий суп можна додати цибулю, зелену квасолю та селеру, що збільшить кількість клітковини та харчову цінність страви, роблячи її більш ситною.
Суп із сочевиці
Сочевиця – це багате джерело клітковини та рослинного білка, які допомагають контролювати вагу. Тарілка такого супу відмінно насичує та містить важливі для здоров'я мінерали та вітаміни, що робить його неймовірно поживним. Щоб покращити смак цієї першої страви, до неї варто додати розмарин, чебрець або інші трави.
Томатний суп
Холодний або гарячий томатний суп містить мало калорій, але він багатий на антиоксиданти, зокрема лікопін, корисний для здоров'я. Для схуднення краще готувати суп зі свіжих помідорів з додаванням орегано, базиліка або інших приправ для поліпшення смаку. Але краще уникати вершків, які значно підвищують калорійність супу.
А раніше дієтолог назвала корисні десерти, які можна їсти навіть під час схуднення.